Jak naturalnie podnieść odporność organizmu

Nikt z nas nie lubi chorować. Częste absencje w szkole, czy w pracy narażają nas na zaległości i nieunikniony stres. Ciągłe zażywanie leków również nie służy naszemu organizmowi i na dłuższą metę może znacznie obniżać odporność. Warto zatem zainteresować się naturalnymi sposobami poprawy stanu zdrowia, by dobre samopoczucie dopisywało nam bez względu na pogodę.
 

Powszechnie wiadomo, iż zdrowa i urozmaicona dieta przynosi same korzyści. Jeżeli dokładnie ją zbilansujemy, zazwyczaj zbędne staje się łkanie tabletek witaminowych i przyjmowanie suplementów diety. Jedzmy więc jak najwięcej warzyw i owoców. Sami wyciskajmy soki lub też jeżeli nie dysponujemy wystarczającą ilością wolnego czasu to kupujmy je w sklepie, najlepiej jednodniowe, które pozbawione są konserwantów. Szybko przekonamy się jak dobroczynny wpływ na nasz organizm ma witamina C.

Kolejnym znakomitym sposobem na uniknięcie zatkanego nosa i jesienno zimowej grypy jest rosół‚ domowej roboty. Jedzmy go zarówno profilaktycznie, jak również w czasie rekonwalescencji po chorobie. Nic tak wspaniale nie wzmacnia, jak smakowicie pachnący i esencjonalny bulion! Pamiętajmy jednak, by w jego składzie znalazło się chude mięso i ogromna ilość warzyw. Nie może zabraknąć też cebuli i czosnku, czyli najlepszych naturalnych antybiotyków. Jeżeli chcemy, by rosół‚ spełnił‚ swoje zadanie, należy go długo gotować na małym ogniu.

W naszej codziennej diecie nie może zabraknąć ryb, bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3 i omega  6. Między posiłkami dobrze jest przekąszać suszone morele, ziarna słonecznika, czy pestki dyni. Wbrew pozorom, dadzą nam one siłę na cały dzień. Pijmy również jak najwięcej płynów. Zbawienna okaże się niegazowana woda mineralna, a na rozgrzewkę możemy zaparzyć sobie herbatkę z owoców dzikiej róży. Jednocześnie należy pamiętać, by bez potrzeby nie zajadać się słodyczami, ponieważ to właśnie biały cukier jest jednym z czynników obniżających odporność. Jeżeli już mamy nieprzepartą ochotę na coś słodkiego, to skorzystajmy z cukru trzcinowego lub miodu.

Na koniec nie zapominajmy o ruchu. Każda, nawet najmniejsza, aktywność fizyczna wzmocni nasz organizm i znakomicie przygotuje nas na nadchodzące słotne dni.