Odchudzanie skuteczne

Stres, siedzący tryb życia, obowiązki rodzinne – jest wiele powodów, dla których przybieramy na wadze. Decydując się na odchudzanie, myślimy nie tylko o dobrym wyglądzie, ale też o zdrowiu.

Aby osiągnąć sukces, należy połączyć odpowiednią dietę z aktywnością fizyczną oraz dodatkowymi działaniami, takimi jak na przykład masaże. Są one szczególnie istotne, jeśli tracimy dużo tkanki tłuszczowej w krótkim czasie – masaże i kremy ujędrniające pozwolą uniknąć rozstępów czy nieestetycznie zwisającej skóry.
 
Skuteczna dieta odchudzająca powinna składać się głównie z warzyw, owoców i mięsa (drobiu, nie wieprzowiny), zawierać mało węglowodanów. Dobrym rozwiązaniem jest rezygnacja z produktów przetworzonych i tych zawierających ulepszacze smaku lub glutaminian sodu.

Pamiętajmy, że organizm aktywnej kobiety powinien otrzymywać dziennie nawet 2000 kilokalorii (zależy to od wieku, wzrostu i wagi). Odchudzając się, bardziej niż na limitowaniu dostarczania kilokalorii, powinniśmy zadbać o to, by spożywane przez nas produkty nie były tłuste czy nie stanowiły pustych węglowodanów.
 
Uzupełnieniem diety jest aktywność fizyczna. Nie chodzi tu jedynie o spacery czy jazdę na rowerze, chociaż również one okazują się skuteczne, jeśli wykonujemy je systematycznie. I właśnie wytrwałość jest najważniejszym elementem naszych sportowych zmagań.

Doskonałe efekty osiągniemy wykonując ćwiczenia na dane partie ciała, które chcemy dopracować. Nie wymaga to zapisywania się na siłownie czy aerobik (lecz ćwiczenie w gronie innych ludzi działa motywująco) – można ćwiczyć w domowym zaciszu.
 
Dobrym sposobem na zdrową i szybką utratę zbędnych kilogramów jest bieganie. Odpowiednio rozplanowane i rozsądnie wykonywane, daje niesamowite rezultaty. Aby kontrolować ilość przebytych kilometrów, spalonych kilokalorii czy tętno, polecamy zakup specjalistycznego komputera treningowego.
 
Okazuje się, że również spacerowanie może mieć zbawienny wpływ na naszą dietę. Przebycie 10 tysięcy kroków dziennie gwarantuje zdrowie i poprawę sylwetkę. Aby monitorować ilość przebytych kroków, warto zaopatrzyć się w krokomierz.
 
Aby osiągnąć sukces w odchudzaniu, postawmy sobie realistyczne cele, bądźmy rozsądni i konsekwentni, nie poddawajmy się po pierwszej porażce. To główne przykazania każdej osoby na diecie.