Bezpieczne uprawianie sportu w wakacje

Jedni wybierają wakacje leniwe – wystarczy im miejsce na plaży, złoty piasek, krem do opalania i chłodny napój. Innych taka forma odpoczynku zwyczajnie męczy i zamiast tego preferują ruch – grę w piłkę, jazdę na rowerze czy sporty wodne.

Każdy z nas jest przecież inny i z tego powodu nie ma sensu roztrząsać, czy lepiej odpoczywać w wersji all inclusive, z zapewnionymi atrakcjami czy zdać się na los i przygodę. Niezależnie bowiem od tego, jak spędzamy wakacje – warto zadbać o bezpieczeństwo.

Jak bezpiecznie uprawiać sport?

Na bezpieczeństwo uprawiania sportu ma wpływ wiele czynników. Przede wszystkim należy dobrze się przygotować. Podstawa to wyobraźnia i mierzenie zamiarów na siły. Bardzo częstym błędem jest bowiem ćwiczenie bez przygotowania – bez rozgrzewki, bez odpowiedniego sprzętu i wcześniejszego systematycznego próbowania własnych sił. To dlatego co roku na Giewont wybierają się grupy w laczkach na nogach i krótkich rękawkach, bez jedzenia i sprzętu. Z tego samego powodu wielu śmiałków próbuje pływać wpław, decydując się na coś, co przekracza ich możliwości.

Jeśli na co dzień za wiele się nie ruszamy, a potem na wakacjach ćwiczymy bardzo intensywnie, musimy liczyć się z urazami, które mogą jeszcze na długo po urlopie obniżać nasz komfort życia.
Dlatego warto przed wyjazdem w góry przez dwa tygodnie wybierać się na dłuższe spacery, zanim zaczniemy się wspinać w górach, przećwiczyć i przypomnieć sobie zasady na ściankach wspinaczkowych.
Gdy przygotujemy się fizycznie, dobrze zadbać o to, by zabrać odpowiednie produkty, które będą nam służyły w razie kontuzji. Tutaj podstawa to apteczka sportowa, ale o tym poniżej. Poza tym dobrze zabrać ze sobą własny sprzęt, na przykład rower, do którego jesteśmy przyzwyczajeni, niż decydować się na jego wypożyczenie. W ten sposób sprzęt może być staranniej przystosowany i lepiej dobrany do naszych potrzeb.

Apteczki sportowe

Apteczka sportowa to podstawa. Konieczny element świadomie zaplanowanego wyjazdu. Powinna być dostosowana do potrzeb, czasu i stylu wyjazdu. Należy wziąć pod uwagę, ile osób wyjeżdża, czy są wśród nich dzieci.
Apteczki sportowe dodatkowo występują w różnych wersjach – gotowych do zamontowania przy rowerze, jak również do noszenia w formie plecaka, czy też jako walizeczki. Można je nabyć w różnych wielkościach, kolorach i wykonane z różnych materiałów.
W sprzedaży są apteczki dedykowane w góry, na plażę, do wyjazdów pieszych, na rower czy polecane specjalnie do odpoczynku w ciepłych krajach.

Produkty, które mogą się przydać

Podczas wakacji może się przydać wiele produktów, które zmniejszą ból, opuchliznę, pomogą przy otarciach, uszkodzeniach skóry, skaleczeniach.
Wśród nich dobrym pomysłem jest suchy lód ICEMIX, w aerozolu. Produkt pomaga, łagodząc kontuzje, zmniejsza ból. Dodatkowo dzięki temu, że posiada kompozycję naturalnych olejków eterycznych przyspiesza rehabilitację. Działa jako środek miejscowo uśmierzający ból, dlatego znajduje zastosowanie w wielu sytuacjach.
Podobnie działa Altacet ice spray, który w razie kontuzji pozwala szybko uśmierzyć ból i powrócić do przerwanej czynności. Preparat chroni przed wystąpieniem obrzęków, siniaków i krwiaków. Za sprawą rozpylacza może być łatwo aplikowany na skórę.
Na urlopie sprawdzi się także woda utleniona w żelu, która w tej formie jest bardzo praktyczna. Przede wszystkim zapobiega spływaniu preparatu ze skóry. Po zastosowaniu na ranie tworzy się piana, która działa odkażająco. Produkt sprawdza się przy odkażaniu ran, otarć i zadrapań u dorosłych i u dzieci.
I na koniec CITO Ice kompres samochłodzący, który przyniesie ulgę w przypadku gorączki,  bólach głowy, bólach zębów, stłuczeniach, niewielkich oparzeniach, naciągnięciach mięśni, a nawet niewielkich upałach.